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on miércoles, enero 30, 2013
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Gimnasia para los ojos, la mejor forma de mantenerlos a
tono
Ejercicios de enfoque y estiramiento ayudan a mantener los músculos
oculares en buenas condiciones
El cuidado cotidiano de la visión ayuda a contrarrestar el desgaste de
las actividades diarias
El uso de lentes fotosensibles te permite disfrutar cada momento en
todo su esplendor
Cada parte del cuerpo es pieza clave para
poder lograr un óptimo funcionamiento en todos los sentidos y gracias a la
vista podemos percibir imágenes que nos ayudan construir
nuestro mundo interno y externo, por lo que es indispensable la realización de
ejercicios que puedan revertir el desgaste diario.
Los músculos que se encargan de mover los ojos son los
más activos del cuerpo en relación con las funciones que deben realizar,
aproximadamente 100 veces más potentes de lo necesario, lo que significa que
también necesitan ser ejercitados debido a las actividades diarias ya que son
sometidos a cambios de clima, temperatura, iluminación, entre otros factores
que contribuyen al desgaste visual, comenta Roberto Tapia, licenciado en
Optometría por la UNAM.
Para asegurar su adecuada función, el especialista
recomienda rutinas de ejercicios sencillos con Gimnasia ocular con la que se
podrán liberar las tensiones del sobre esfuerzo
cotidiano, fortaleciendo los músculos a través de masajes, movimientos y
estiramientos oculares.
El entrenamiento consiste en dedicar sólo unos minutos
durante las siguientes actividades:
Al
despertarse:
- Sentarse erguido con la cabeza mirando al frente.
- Colocar las palmas ahuecadas sobre los ojos cerrados, sin ejercer
presión.
- Realizar un masaje suave sobre los ojos con movimientos circulares,
aplicando leve presión con las
palmas mientras respiras profundamente durante 15 o 30 segundos.
- Al término de cada ejercicio es
importante parpadear rápido varias veces, cerrar los ojos y relajarse.
En la
ducha:
Mantener
la cabeza erguida y mirar hacia arriba sin hacer demasiado esfuerzo
durante tres segundos; realizar el mismo movimiento hacia abajo 4 veces.
- Repetir
de derecha a izquierda en horizontal, levantando las manos a ambos lados
de la cabeza para usarlas como puntos de referencia.
- Trazar
lentamente un círculo moviendo los ojos en el sentido de las agujas del
reloj.
- Volver
a hacerlo en el sentido contrario, repitiendo 2 veces en cada sentido.
En el
trabajo:
- Elegir
un objeto como punto de referencia para enfocar de cerca.
- Hacer
lo mismo con un punto que quede lejos del primer objeto que sirva para
enfocar de lejos.
- Cambiar
el enfoque del punto de referencia elegido para enfocar de lejos al punto
de referencia para enfocar de cerca y viceversa durante 5 veces.
En la casa:
- Recorrer
con la vista los bordes de los objetos que te rodean, moviendo los ojos de forma
suelta durante 2 minutos sin parar
- Cerrar
los ojos con fuerza para que los músculos se contraigan durante 3 segundos,
soltando los músculos rápidamente.
- Estirar
los ojos abriéndolos todo lo que se pueda durante 3 segundos
- Descansar
y repetir 5 veces.
Masaje
en la frente
1. Colocar
los dedos índice y medio de cada mano en la frente, encima de las cejas, donde se
hace una ligera hendidura.
2. Aplicar
masaje suave con ambas manos realizando un movimiento circular durante 20
segundos.
3. Después,
deslizar las yemas de los dedos por la frente y seguir por el contorno de las
cuencas de los ojos.
El optometrista Roberto
Tapia menciona que muchos de los problemas relacionados con los ojos no
presentan síntomas o signos evidentes, por lo que es indispensable un diagnóstico
y tratamiento a tiempo para mantener la salud visual y evitar la pérdida de
visión debido a que el 50 porciento de los casos se puede prevenir con
revisiones oculares.
Para complementar el cuidado y protección
de la visión es indispensable el uso de lentes fotosensibles como Transitions, ya
que además de contar con el aval de la Asociación Americana de Optometría, y el
Consejo Mundial de Optometría ayudan a obtener una
adecuada calidad visual, evitando
complicaciones mediante la regulación de la luz que ingresa al ojo adaptándose
a las diferentes condiciones de iluminación, reduciendo los efectos adversos a
la luz (deslumbramiento y fatiga ocular),agrega.
Además de corregir errores de refracción como miopía y
astigmatismo, bloquean al 100% los rayos UV
ofreciendo protección, confort y conveniencia, mejoran la percepción de los colores al aumentar el contraste y la
nitidez visual -concluye
Tapia- permitiéndonos disfrutar objetos, formas y
texturas con mayor realismo, dándonos mayor nitidez y color en cada instante.
Para
mayor información sobre salud visual lo invitamos a consultar la página www.transitions.com
Acerca de Transitions Optical
Transitions Optical, con sede en
Pinellas Park (Florida, EE.UU.), fue la primera empresa en comercializar de
manera exitosa los lentes fotosensibles plásticos en 1990. Hoy, como proveedor
líder de tecnología fotosensible para los fabricantes ópticos, Transitions
Optical ofrece la tecnología fotosensible más avanzada del mercado y la más
amplia selección de diseños de lentes, materiales y marcas.
La principal línea de productos
de Transitions Optical, los lentes Transitions®, son los lentes fotosensibles
más recomendados del mundo. Los lentes Transitions son lentes de alto
desempeño para uso diario que cambian de claros en interiores a oscuros como
lentes de sol en exteriores en función de la cantidad de luz UV presente en el
ambiente. Transitions Optical también ofrece numerosos lentes con tinte
fijo de uso especial que se oscurecen en exteriores al ser activados por la luz
UV. Estos lentes se conocen en el mercado como Activated by Transitions™
(activados por Transitions).
Transitions Optical posee plantas
industriales en los Estados Unidos (Pinellas Park, Florida), Irlanda (Tuam),
Brasil (Sumaré), Filipinas (Laguna) y Tailandia (Chonburi). Sus oficinas de
ventas se encuentran en Canadá (Cambridge) y en nueve países.
Transitions Optical es
Patrocinador Oficial de la PGA y organizador del torneo de golf Transitions
Championship.Para más información sobre la compañía y sobre los Lentes
Transitions visite http://www.transitions.com
Contacto: IC&M México
Javier Lugo/ Cinthya López
Tel.5251 7999 ext. 111 y 117
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